Henkilökohtainen harjoitusohjelma
Arkeen saumattomasti istuva 5–7 minuutin päivittäinen rutiini, joka vapauttaa lantionpohjan jännitystilat ilman erikoisvälineitä.
Nopeat täsmäliikkeet kiireiselle miehelle
Monimutkaiset 45 minuutin kuntosaliohjelmat jäävät usein arjen kiireissä tekemättä. Henkilökohtainen harjoitusohjelmamme perustuu somaattisen mikroharjoittelun periaatteeseen: tehdään lyhyitä, erittäin kohdennettuja rentoutus- ja liikkuvuusjaksoja suoraan työpäivän lomassa tai illalla ennen nukkumaanmenoa.
Ohjelma toimitetaan selkeänä suomenkielisenä digitaalisena oppaana ja videolinkkeinä, joissa Matti Korhonen näyttää jokaisen liikkeen oikeaoppisen suoritustekniikan ja varoittaa yleisimmistä virheistä.
Ohjelman keskeiset harjoitteet:
- Pallean ja lantionpohjan synkronointi (syvähengityksen dekompressio)
- Lonkan koukistajan (psoas) passiivinen avaaminen tuolilla tai lattialla
- Istuinluiden välinen levittävä liike faskiapainon avulla
- Verenkierron nopea elvytys 60 sekunnin mikroliikkeillä palaverien välissä
A customized digital movement program designed to fit into busy work schedules. Requiring only 5-7 minutes per day, these micro-decompressions release tension from the pelvic floor, restore diaphragmatic breathing, and maintain optimal pelvic hemodynamics.
Digitaalinen opas + Videomateriaali | Kertamaksu