Interaktiivinen Työkalu

Lantionseudun Kuormitusarviointi

Tee nopea 2 minuutin itsearviointi. Rastita alla olevat istumatyön ja arjen kuormitustekijät, jotka vastaavat omaa tilannettasi.

Anonyymi Kartoitus

Istumatyön & arjen riskitekijöiden tarkistuslista

Valitse kaikki kohdat, jotka tunnistat omassa arjessasi kuluneen 3 kuukauden ajalta.

Yli 6–8 tuntia istumista päivässä Toimistotyö, autolla ajaminen tai pitkät palaverit ilman vähintään 15 minuutin aktiivista jaloittelutaukoa.

Raskauden tai paineen tunne lantionpohjassa iltapäivisin Huomaat työpäivän päätteeksi tylppää epämukavuutta alavatsalla, istuinluiden välissä tai häntäluun alueella.

Tihentynyt tarve käydä wc:ssä erityisesti iltaisin Lantion kireys heijastuu virtsarakon seudun lihasten levottomuutena, vaikka nesteiden nauttiminen ei olisi lisääntynyt.

Alaselän ja lonkan koukistajien jatkuva jäykkyys Ylös noustessa tuntuu, että lonkat eivät oikene heti suoriksi ja alaselkää jomottaa ensimmäisten askelten ajan.

Hengitys jää usein pinnalliseksi rintakehälle Stressi ja kumarainen asento estävät palleaa laskeutumasta, jolloin lantionpohjan luonnollinen hengitysjoustavuus puuttuu.

Vähäinen luonnollinen tärinä ja lantion liikelaajuus Päivässä tulee alle 5 000 askelta ja liikkuminen on pääosin suoraviivaista ilman monisuuntaista lonkkien avausta.

Lantionpohjan Palautumisindeksi:

100 %

Optimaalinen tasapaino ja matala kuormitus

Istumatyön kuormitus on vähäistä. Ylläpidä hyvää lantion liikkuvuutta säännöllisillä tauoilla.

Katso suositellut menetelmät → Lue lisää ohjeita FAQ-osiosta

Lantionseudun Kuormitusarviointi

Istumatyön & arjen riskitekijöiden tarkistuslista

Optimaalinen tasapaino ja matala kuormitus

Evästeiden käyttö sivustolla